DIF
Entrenamiento funcional
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ¿QUÉ ES?
El entrenamiento funcional se puede describir como aquella disciplina de entrenamiento que prepara y capacita a las personas para la realización y ejecución de los movimientos naturales del cuerpo humano, y que permite el desarrollo y fortalecimiento de todo el sistema neuromuscular.
Una de las características de las sesiones de entrenamiento funcional es la estimulación o trabajo de todas las capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad; por lo que en cada sesión estaremos trabajando con los pilares de la condición física.
ENTRENAMIENTO TRADICIONAL VS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Una de las principales diferencias que se encuentran entre el entrenamiento tradicional y el funcional es su organización y objetivo dentro de sus sesiones.
La metodología tradicional ha organizado los entrenamientos durante muchos años, centrándose en estimular grupos musculares de manera aislada con el objetivo de maximizar su hipertrofia y su fuerza, pero alejados de un contexto de movimiento real.
En el entrenamiento funcional las sesiones de entrenamiento suelen organizarse atendiendo a los diferentes patrones de movimiento propios del ser humano y a los diferentes planos (sagital, frontal y transversal) y ejes (transversal, sagital y longitudinal) donde ocurren estos movimientos, con el objetivo de que su contextualización sea la más real posible.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
LA IMPORTANCIA DE LA VARIABILIDAD, LA INDIVIDUALIZACIÓN Y LA SOBRECARGA PROGRESIVA.
La ciencia del entrenamiento deportivo se rige en base a unos principios básicos que son: sobrecarga, progresión, recuperación, reversibilidad, especificidad, individualización y periodización.
Estos principios son fundamentales a la hora de entrenar y diseñar programas de entrenamiento, y en la actualidad y con el auge de las redes sociales, las aplicaciones y el aforo tan elevado en los centros deportivos y gimnasios muchas veces se pierden de vista.
No existen dos personas completamente iguales, por lo que el entrenamiento que le ha servido a una persona no tiene por qué valerte a ti. no copies recetas y confía en profesionales que sean capaces de conocer y entender tus necesidades biológicas y adaptar los entrenamientos y ejercicios en base a ellas.
Otro punto muy importante por el cual no se termina de progresar es por la falta de progresión en las cargas y el volumen y en la dificultad de los ejercicios, lo que acaba generando una falta de adherencia y abandono de la actividad deportiva.
En dif no te faltará nada de esto, nosotros nos encargamos de guiarte durante todo el proceso.